Tại sao ăn đêm khiến bạn tăng cân nhanh chóng ?
- Việc dùng một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ là một trong những lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn như là một phương pháp giúp bạn tăng cân nhanh hơn.
- Mỗi giấc ngủ bình thường của chúng ta mất ít nhất 8 tiếng trong ngày và cảm giác đói hay xuất hiện nhất trong khoảng thời gian này. Bữa ăn đêm trước khi ngủ cung cấp thêm năng lượng thiết yếu cho cơ thể, bạn sẽ cảm thấy đỡ đói hơn nên có được giấc ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn rất nhiều và lên cân nhanh hơn.
9 loại đồ ăn ban đêm đảm bảo cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhanh không ngờ
1. Bánh nướng
Bánh nướng được chế biến với hàm lượng đường, tinh bột, bơ và chất béo khá cao là một bữa ăn nhẹ ban đêm lý tưởng cho việc tăng cân. Ăn bánh nướng có thể bổ sung thêm từ 300 đến 400calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, đảm bảo bạn sẽ không thấy đói khi ngủ, thậm chí còn dư thừa năng lượng làm bạn nhanh béo hơn.
2. Sữa
Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Protein sữa có thành phần acid amin cân đối và có độ đồng hóa cao, bao gồm casein, lactoalbumin và lactoglobulin.
Sữa là một trong những thức uống phổ biến, nhiều dinh dưỡng nên rất có lợi có sức khỏe. Nếu phải tìm một loại đồ uống vào ban đêm để nhanh tăng cân nặng thì chắc chắn sữa là lựa chọn số 1.
Xem thêm bài viết >> Uống Sữa Ông Thọ có tăng cân không? Bí mật mà bạn chưa biết
3. Ngũ cốc
Ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng rất cao với các thành phần Glucid chiếm tới 70-80% nên được coi là nguồn thức ăn cung cấp năng lượng, ngoài ra là Protein, chất khoáng, vitamin, aloron… ngoài ra mầm ngũ cốc có nhiều yếu tố quý, chủ yếu là lipid và lecithin.
Với nguồn cung cấp dưỡng chất này, ngũ cốc được nhiều người sử dụng trong các thực đơn dinh dưỡng để cải thiện cân nặng. Uống một ly ngũ cốc trước khi đi ngủ mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả cho những người gầy muốn tăng cân.
Lưu ý: Ngũ cốc dễ bị nhiễm nấm mốc, có thể sinh độc tố vi nấm, nhiễm vi khuẩn Baciluss Cereus, Salmonella nên cần được bảo quản trong điều kiện thoáng khí, khô, mát và không nên để tồn kho.
4. Nước ép trái cây
5. Sushi cuộn
Sushi là món ăn đặc trưng của đất nước Nhật Bản, và ngày càng nhiều teen Việt yêu thích món ăn này, không chỉ là món ăn khoái khẩu, sushi còn mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe.
Thành phần tạo nên món ăn độc đáo này chủ yếu gồm: lớp rong biển bên ngoài, cơm, rau củ và thực phẩm tươi (như tôm, cá, hải sản khác) ở nhân bên trong, sushi được dùng với nước chấm được lên men từ đậu nành kết hợp với gừng muối và wasabi.
Bạn có biết rằng một khẩu phần ăn sushi rất nhỏ so với thông thường đã cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng dồi dào và lành mạnh cho cơ thể. Sushi xứng đáng được đưa vào thực đơn ăn tăng cân vào ban đêm của những người gầy gò ốm yếu.
Xem thêm>> Viên Uống Tăng Cân Thảo Mộc Yummy
6. Salad
7. Trái bơ
8. Sữa chua giàu chất béo
9. Pho mát
Luôn muốn trở nên xinh đẹp, khỏe mạnh, cá tính và vẫn đang nỗ lực hàng ngày để đạt được điều đó ^^. Liên hệ với Chi qua địa chỉ Facebook cá nhân
