Cụm từ “tăng cân” có thể là cụm từ rất nhạy cảm với chị em phụ nữ hiện nay. Bởi ai trong chúng ta cũng mong muốn có một thân hình thon gọn, săn chắc. Vì vậy, giải pháp tối ưu nhất cho vấn đề này là gì? Uống thuốc giảm cân, ăn kiêng cắt hoàn toàn bột, hay ăn kiêng ? Câu trả lời là KHÔNG! Tất cả các câu trả lời trên đều hoàn toàn SAI. Một chế độ giảm cân thật sự tốt và hiệu quả không bao gồm những điều trên. Một chế độ giảm cân hiệu quả ngoài đảm bảo đủ chất dinh dưỡng còn phải đảm bảo cho người áp dụng cả về sức khỏe.
Chế độ giảm cân của IU là chế độ giảm cân có thể đáp ứng được cả 2 tiêu chí trên mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, được nhiều sao Hàn áp dụng. Tuy nhiên, chế độ giảm cân này vô cùng khe hở do đó yêu cầu bạn phải có đủ sức bền và bền bỉ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp tất tần tật cho bạn về chế độ giảm cân của IU
Các mục chính trong bài
IU là ai?
IU tên thật là Lee Ji – Eun, sinh ngày 16 tháng 5 năm 1993. Cô được biết đến là ca sĩ, nhạc sĩ, diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc. IU là một trong những ca sĩ có sự nghiệp solo thành công bậc nhất KPOP. Nghệ danh IU bắt nguồn từ cụm từ: “YOU and I” mang ý nghĩa chúng ta là một khi cùng hòa vào âm nhạc. Tại xứ sở kim chi, Lee Ji Eun còn được gọi với một cái tên ưu ái: “Em gái Quốc dân”.
Lee Ji – Eun – Nữ ca sĩ diễn viên nổi tiếng của Hàn Quốc
Chế độ ăn kiêng của IU là gì?
Sau bộ phim đình đám “You are the best Lee Soon Shin”, IU trải qua thời kỳ khủng hoảng tăng cân mất kiểm soát, có thời điểm cân nặng của cô đạt ngưỡng 65kg với chiều cao 1m65. Quyết tâm lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai phục vụ tính chất công việc, nàng thắt lưng buộc chặt bản thân thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt kết hợp tập luyện đều đặn.
Cô áp dụng chế độ ăn kiêng có tên GM Diet, viết tắt của cụm từ General Motor Diet. Sự khác biệt của chế độ ăn kiêng này so với các chế độ khác là không yêu cầu người ăn kiêng loại bỏ hay thay thế bất kỳ nhóm thực hiện nào trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng. Nguyên tắc hoạt động chính của GM Diet là tạo ra sự giảm thiểu lượng Calo khi nạp vào cơ thể.
Ưu điểm của chế độ GM Diet.
- Phù hợp với các đối tượng muốn giảm cân cấp tốc
- An toàn, trả lại hiệu quả cao
- Thực phẩm dễ tìm; các bước chế độ biến đơn giản, nhanh chóng, thuận tiện
- Cung cấp chất xơ lớn cho cơ thể, đồng thời tăng khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể
- Phù hợp cho người mới bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng
- Làm sạch và thanh lọc cơ thể
- Cải thiện tinh thần cho cơ thể trong thời gian ngắn
- Không gây cảm giác đói như các chế độ giảm cân khác vì không giới hạn lượng thực phẩm nạp vào cơ thể
- Chú trọng bổ sung các loại hoa quả, rau xanh giúp giảm lượng đường, hạn chế tình trạng béo phì
Điểm hạn chế của chế độ GM Diet.
- Với những người có thói quen ăn nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ như: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, buồn nôn tay chân.
- Có hại cho sức khỏe nếu thực hiện chế độ giảm cân GM Diet trong thời gian dài
- Hệ thống máy móc dễ dàng bị suy giảm
- Mất nước thiếu hụt lượng tinh bột và muối trong những ngày đầu
IU thực hiện chế độ ăn kiêng trong bao lâu?
IU từng chia sẻ với Truyền thông, cô ấy thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt trong vòng 1 tháng. Đỉnh điểm, cô giảm thành công 8kg trong vòng 5 ngày cuối để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu.
IU thực hiện chế độ ăn kiêng trong bao lâu?
Thực đơn giảm cân chi tiết của IU trong 7 ngày có gì?
Dưới đây là thực đơn chi tiết 7 ngày chế độ ăn kiêng GM Diet của IU. Mời bạn đọc tham khảo:
Thực đơn giảm cân chi tiết của IU trong 7 ngày có gì?
Ngày 1:
- Bữa sáng: Chè yến khoai lang
- Sub sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: Rau khoái + 2 củ khoai lang (nhỡ) hân + ức gà
- Bữa phụ: 1 ly sinh tố dâu tây trộn yến mạch
- Bữa tối: 1 phần salad + 1 quả táo
Ngày 2:
- Bữa sáng: 2 khoai lang (nhỡ) + 1 ly sữa đậu xanh
- Sub sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 tô cháo yến mạch cá hồi
- Hạt phụ: 1 cốc nước ép carot
- Bữa tối: bông cải xanh mát + 1 ly sinh tố hoa quả
Ngày 3:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang (nhỡ) sướng
- Sub sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 phần salad + ức gà
- Bữa phụ chiều: 1 cốc nước ép ổi
- Bữa tối: Rau luộc + 1 bát cháo yến mạch
Ngày 4:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang (luộc) + ức gà + 1 cốc sữa hạnh nhân
- Bữa phụ sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: Rau luộc + 1 bát cháo yến mạch
- Bữa phụ chiều: 2 múi bưởi
- Bữa tối: 1 ly sinh tố hoa quả + 1 bát canh rau củ quả
Ngày 5:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa:1 phần salad + ức gà
- Bữa phụ chiều: 1 ly cam ép
- Bữa tối: 1 ly protein lắc
Ngày 6:
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
- Bữa phụ sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 phần salad rau + 1 bát cơm gạo nứt nhỏ
- Bữa phụ chiều: 2 múi bưởi
- Bữa tối: 1 ly protein lắc
Ngày 7:
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch
- Bữa phụ sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ + ớt chuông xào
- Bữa phụ chiều: 2 múi bưởi
- Bữa tối: 1 ly protein lắc
Các nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU.
- Trong quá trình giảm cân theo chế độ GM Diet không được phép ăn đậu phụ
- Uống đủ 8 -12 ly nước lọc (ấm)/ngày
- Trong 3 ngày đầu không nên tập thể dục thể thao cường độ cao
- Không được sử dụng đồ uống chứa nhiều Calo.
Trên đây là toàn bộ bài viết về chế độ giảm cân của IU. Hy vọng qua bài viết này bạn có lộ trình cụ thể hơn trong việc giảm cân sắp tới. Một thân hình mảnh mai, thon gọn đang đợi bạn ở phía trước. Tôi tin bạn sẽ làm được!
