Mỡ bụng luôn là “cơn ác mộng” của chúng ta, nhất là với các chị em phụ nữ, khiến bạn thiếu tự tin, khó khăn trong vận động, làm việc, đặc biệt là khi lựa chọn trang phục.
Tỷ lệ người bị béo bụng cao nhất là ở dân văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều và người tuổi trung niên, những đối tượng này có nguy cơ bị béo bụng cao hơn so với những người bình thường gấp nhiều lần. Nguyên nhân là do lối sống ít vận động, luyện tập cùng chế độ ăn uống không hợp lý làm cho mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều.
Nhưng bạn có biết rằng có những cách đơn giản để đánh bay lượng mỡ dư thừa đáng ghét này. Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả là sử dụng những loại thức uống đơn giản dễ làm để nhanh chóng lấy lại vòng eo mà bạn mơ ước. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất ? Hãy cùng xem nhé !
Các mục chính trong bài
Nước lọc
Có thể bạn sẽ bất ngờ nhưng nước lọc là một trong những loại đồ uống hàng ngày tốt nhất để loại bỏ chất béo?
Một nghiên cứu tại Đại học Birmingham – Anh cho thấy những người béo phì đã giảm được 4kg sau 12 tuần chỉ bằng cách uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn, nhiều hơn những người không uống thêm nước. Uống một cốc nước trước khi ăn để lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no bụng và bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn.
Ngoài ra, những lúc cảm thấy thèm ăn, bạn hãy uống một cốc nước thay vì lựa chọn các món ăn vặt không có lợi cho sức khỏe.
Chanh
Chanh chứa một số a-xít hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, can-xi, phốt-pho, sắt giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngoài ra các axit trong chanh giúp phân hủy chất béo và giảm tích lũy mỡ dư thừa.
Đây là một loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng cấp tốc được ưa chuộng nhiều nhất, vì nó không chỉ hiệu quả mà còn rẻ, thơm ngon, dễ dàng chế biến. Một số cách sử dụng chanh cực dễ làm như sau:
Nước chanh pha loãng
Bạn có thể dùng nước chanh pha loãng để uống như nước lọc hàng ngày. Nước chanh pha loãng có vị chua nhẹ không làm ảnh hưởng đến dạ dày mà lại bổ sung nước cho cơ thể.
Cách làm:
Cách này cực đơn giản, bạn chỉ cần vắt nước cốt và pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc.
Lưu ý:
- Không nên pha nước chanh quá chua để cố giảm mỡ bụng cấp tốc bởi chanh có tính axit cao nếu quá nhiều chanh sẽ không tốt cho dạ dày.
- Trong quá trình uống nước chanh pha loãng bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường nhưng vẫn phải hạn chế ăn những thực phẩm nhiều chất béo.
Uống chanh với trà xanh
Trà xanh cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả, kết hợp giữa trà xanh và chanh và trà xanh bạn sẽ có ngay nước uống giảm béo bụng vô cùng hiệu nghiệm.
Cách làm:
Rửa sạch lá trà xanh, chần qua nước sôi cho bớt chát, sau đó nấu lá trà xanh với khoảng 2 lít nước để uống hằng ngày. Mỗi lần uống, bạn có thể vắt thêm một vài giọt chanh vào ly trà để tạo vị chua dịu dễ uống.
Nước chanh pha với mật ong
Nước chanh với mật ong là loại nước uống uống giúp giảm béo bụng nhanh chóng, vừa có hàm lượng dinh dưỡng cao lại an toàn tuyệt đối. Loại đồ uống này đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ quá nhiều thức ăn cùng, đồng thời chứa những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.
Ngoài ra uống 1 cốc nước chanh ấm với mật ong vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
Cách làm:
Dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có ngay ly nước chanh mật ong thơm ngon . Nên uống 2 lần/ngày, tốt nhất là uống trước bữa ăn 15p, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy mỡ bụng dư thừa sẽ giảm đi một cách đáng kể.
Lưu ý:
Không nên pha quá nhiều mật ong, mặc dù mật ong có chứa đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, nhưng vị ngọt dẫn đến tiểu đường và quá nhiều đường sẽ chỉ hủy hoại cố gắng giảm béo bụng của bạn.
Xem thêm bài viết >> 7 Cách giảm cân bằng mật ong cực đơn giản
Trà xanh
Trong trà xanh (chè xanh) có chứa epigallocatechin (EGCG) có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh và cân bằng sự hấp thụ chất béo.
Trà xanh rất rẻ, là loại thức uống truyền thống phổ biến ở Việt Nam. Nếu không có trà hoặc chè tươi, bạn cũng có thể sử dụng trà khô, trà túi lọc nhé.
Cách làm :
Cho lá trà xanh (tươi hoặc khô) vào một cốc nước sôi. Đợi khoảng 5-10 phút sau, lắc nhẹ và bạn có thể bắt đầu thưởng trà.
Lưu ý :
Hãy thưởng thức trà vào buổi sáng, không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ, tránh uống khi đói vì có thể khiến bạn bị “say”, tức bụng.
Trà gừng
Một tách trà gừng ấm sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa làm việc tốt hơn, bên cạnh đó, trà gừng làm cơ thể nóng lên, tăng cường lưu thông máu và từ đó giảm tích lũy mỡ dư thừa ở bụng. Bạn có thể cho thêm mật ong nguyên chất để pha chế thành trà gừng mật ong có hương vị thơm ngon hơn.
Cách làm:
Gừng cạo sạch vỏ sau đó rửa sạch rồi thái hình hạt lựu. Cho nước và gừng vào nồi đun sôi để gừng bớt cay tầm 20 phút, cho tiếp mật ong đã chuẩn bị vào nồi gừng và đun thêm tầm 7 phút nữa rồi tắt bếp.
Chắt lấy phần nước gừng đã để nguội vào lọ rồi cất vào tủ lạnh dùng dần. Mỗi lần sử dụng, bạn pha 1 túi trà với nước nóng rồi lấy một ít nước gừng cho vào nước trà đang nóng tầm 7 – 10 phút là bạn có thể thưởng thức được rồi.
Nha đam
Nha đam chứa nhiều vitamin thiết yếu rất tốt cho sức khỏe như A, C, B1, B2, B3, B6, axit folic. Chúng có tác dụng duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, nhuận tràng, điều hòa hormone nữ, giảm viêm loét dạ dày, chống viêm, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và cao huyết áp…
Ngoài ra, uống nước ép nha đam mỗi ngày có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng đáng kể.
Nước dừa tươi
Nước dừa có vị ngọt tự nhiên và không hề chứa một chút chất béo nào, trong thành phần của nước dừa dồi dào khoáng chất tốt cho sức khỏe như: magie, kali, chất xơ và vitamin… vừa bổ sung dinh dưỡng lại giúp bạn có cảm giác nhanh no, hạn chế những cơn thèm ăn. Kết quả là giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, ngoài ra nước dừa cũng rất tốt cho thận và cho da, ngăn ngừa lão hóa cực kỳ tốt.
Cách làm :
- Bạn chỉ cần mua một quả dừa về và đục lấy nước uống hoặc mua nước sẵn đều được.
- Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít dứa hoặc chanh.
Lưu ý:
Nước dừa có sẵn vị ngọt tự nhiên, bạn không nên pha thêm đường nhé. Đường hóa học không tốt cho sức khỏe và là thành phần chính gây ra béo bụng đấy !
Nước ép bưởi cà chua
Bưởi cũng là một loại trái cây giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Công thức kết hợp bưởi và cà chua tạo ra loại nước uống giảm mỡ bụng lạ miệng, giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn cùng làn da mịn màng.
Cách làm:
Nguyên liệu gồm có 500g thịt bưởi và 1 quả cà chua gọt vỏ bỏ hạt. Xay nhuyễn 2 nguyên liệu với nhau rồi lọc bã, chắt lấy nước cốt để dùng. Uống sau bữa tối 30 phút để đạt kết quả tốt nhất nhé!
Nước ép cần tây
Rau cần tây có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như beta carotene, zeaxanthin, vitamin C, K, E có khả năng hỗ trợ giảm cân, chống ung thư và ức chế sự phát triển các khối u trong cơ thể. Hàm lượng chất xơ trong cần tây cao giúp cơ thể nhanh no, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm béo bụng hiệu quả.
Cách làm:
- Cho từng khúc rau cần tây vào máy ép lần lượt cho hết, nếu không có máy ép bạn có thể dùng máy sinh tố, . Nếu dùng máy sinh tố, bạn cắt nhỏ cần tây hơn nữa, cho vào máy, cho thêm chút nước lọc, rồi bật máy xay nhuyễn.
- Sau khi xay xong thì lọc ra lấy nước, bạn có thể cho mật ong vào luôn khi xay cần tây để cho vị ngọt dễ uống hơn.
- Nếu bạn chưa quen với vị của nó, có thể pha loãng cùng với nước lọc cho dễ uống nhé
Nước ép cà chua
Theo nghiên cứu, trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo. Cà chua chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cà chua có nhiều dưỡng chất thực vật có thể chống lại bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, và các bệnh tim mạch.
Cách làm :
Chọn quả cà chua đỏ chín, tươi sáng nhất rồi rửa sạch, thái miếng nhỏ, sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Thêm một ít muối tinh nữa để thức uống ngon hơn, sau đó đổ ra cốc để uống.
Nước ép dưa chuột nha đam
Dưa chuột cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng như Vitamin A, B, C, chất chống lão hóa, magie, sắt….Đều là những chất bổ ích cho cơ thể con người.
Đặc biệt dưa chuột có chứa rất ít calo và giàu chất xơ, sau khi chế biến nó chỉ cho 13 calo mỗi 100 gram. Ngoài ra, chúng còn là một nguồn giàu chất hydrat hóa bởi 95% thành phần của dưa chuột là nước.
Kết hợp với rau cần tây cho bạn loại đồ uống dinh dưỡng để dùng vào mỗi buổi sáng. Đây là cách tốt nhất để hấp thụ tối đa các loại vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách làm:
- Bạn cần 1 quả dưa chuột, 2 thân rau cần tây, 2 chén nước (400 ml), 3 muỗng canh mật ong (75 g).
- Rửa sạch các nguyên liệu rồi cắt nhỏ chúng sau đó dùng máy xay sinh tố để xay
- Thêm nước và mật ong để xay cùng. Vậy là bạn đã thực hiện thành công nước ép dưa chuột cần tây rồi đấy.
Lưu ý khi uống:
Nên uống sinh tố dưa chuột cần tây trước bữa ăn buổi sáng để có thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng của nó trước khi bắt đầu ngày mới.
Trên đây là tổng hợp những loại nước uống giảm mỡ bụng nhanh chóng và cực dễ làm, bạn hãy chọn cho mình những loại nước uống phù hợp với sở thích để dùng hằng ngày. Nếu kiên trì và kết hợp với thực đơn dinh dưỡng giảm cân hợp lý cũng như tập thể dục thường xuyên thì việc đánh bay đám mỡ bụng dư thừa đáng ghét là không khó.
Chúc bạn thành công !
Xem thêm bài viết >> Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng, mẹo hay mà bạn chưa biết
Luôn muốn trở nên xinh đẹp, khỏe mạnh, cá tính và vẫn đang nỗ lực hàng ngày để đạt được điều đó ^^. Liên hệ với Chi qua địa chỉ Facebook cá nhân
