Uống mật ong có tăng cân không? Cách tăng cân bằng mật ong

Dùng mật ong để giảm cân, chắc hẳn bạn đã từng biết điều này, nhưng mật ong thực sự là một loại thực phẩm có tính đa năng và còn có nhiều công dụng mà ít người biết tới. Bạn có thể dùng mật ong để làm đẹp da, chữa ho và bồi bổ cơ thể, nhiều người còn cho rằng mật ong còn có thể giúp bạn… tăng cân.

Vậy liệu uống mật ong có tăng cân không ? Câu trả lời là “có”, mật ong giúp bạn tăng cân nếu biết sử dụng đúng cách. Nhưng làm cách nào để tăng cân với mật ong một cách hiệu quả nhất ? Hãy cùng tìm hiểu nhé !

Tại sao mật ong giúp bạn tăng cân ?

Trong mỗi muỗng mật ong chứa khoảng 17,3g carbohydrate, gần tương đương với định mức năng lượng hiệu suất mà các vận động viên sử dụng trong mỗi chặng đua. Điều này có nghĩa là mật ong giúp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

Đặc trưng của mật ong là có vị ngọt tự nhiên nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng đường tự nhiên cao cùng vitamin A, D, E, các enzyme có lợi… mật ong vốn từ lâu đã được đánh giá là loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, phù hợp cả cho những người muốn tăng cân lẫn giảm cân.

Năng lượng được lưu trữ trong cơ thể chúng ta dưới dạng chất béo và đường, đường là thành phần rất cần thiết cho nhu cầu năng lượng của cơ thể, đảm bảo cho hoạt động bình thường mỗi ngày. Nhờ tác dụng lưu trữ đường mà mật ong giúp làm tăng trọng lượng cơ thể.

Mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì lượng đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp bị tổn thất năng lượng sau mỗi bài tập. Do đó, áp dụng tăng cân bằng mật ong là một phương pháp vừa đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

Ngoài ra, sử dụng mật ong còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Dưỡng ẩm, chăm sóc da, làm mờ sẹo và lành các vết thương
• Trị rụng tóc, dưỡng tóc rất hiệu quả
• Dùng mật ong rất tốt cho bà mẹ và thai nhi
• Cân bằng huyết áp, điều hòa lượng đường trong máu
• Giảm cholesteron, hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch
• Trị viêm mũi, viêm xoang, cảm cúm, cảm lạnh
• Tác dụng điều trị bệnh dạ dày, đại tràng
• Giúp thư giãn, làm giảm căng thẳng, lo âu, có giấc ngủ ngon

Xem thêm>> Sản phẩm Mật Ong Manuka Úc Nguyên Chất

Cách tăng cân bằng mật ong an toàn, hiệu quả

Có nhiều cách sử dụng mật ong hàng ngày như là cách tăng cân hiệu quả, sau đây là một số cách đơn giản, dễ thực hiện và cải thiện cân nặng tốt nhất.

Mật ong pha nước ấm

Pha mật ong với nước ấm để uống mỗi buổi sáng ngoài giúp bạn tăng cân và đẹp da cho các chị em. Chúng còn có công dụng giúp thanh lọc cơ thể và làm thoải mái thần kinh, giảm stress hiệu quả. Nước mật ong pha nước ấm phù hợp cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn cải thiện cân nặng.

Uống trước bữa sáng: Trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, lúc cái dạ dày trống rỗng, uống một ly mật ong sẽ giúp ngăn ngừa khả năng tiết axit trong dạ dày.

Uống sau bữa sáng: Sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, một ly nước mật ong ấm nóng giúp kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu.

Trứng gà mật ong giúp tăng cân

Trứng gà là thức ăn bổ dưỡng, trong 100g trứng gà, trung bình chứa 12.7g protein, 9.5g lipit, 2.2g gluxit, 159 mg vitamin A, cùng các vitamin B1, B2, B6, B12, D, E… Đây là thức ăn lý tưởng cho mọi lứa tuổi, từ người già đến trẻ em, phụ nữ có thai, sau khi đẻ và người yếu mệt…

Trong đó, giá trị dinh dưỡng của lòng đỏ cao hơn lòng trắng. Đặc biệt, trứng gà có tác dụng bổ tinh ích khí, bổ phổi, thanh nhiệt giải độc, chữa đau mắt đỏ, đau họng, khản tiếng, liệt dương. Kết hợp hợp lòng đỏ trứng gà với mật ong và dùng đúng cách bạn sẽ thấy tác dụng lên cân bất ngờ.

Cách làm:

• 1-2 lòng đỏ trứng gà.

• 50ml mật ong nguyên chất

• 50ml nước sôi

Có 2 cách ăn trứng gà mật ong: Bạn có thể đánh tan lòng đỏ trứng gà cùng mật ong, sau đó mang đi hấp cách thủy đến khi chín rồi ăn. Hoặc có thể đánh bông lòng đỏ trứng gà, mật ong cùng nước sôi thành một hỗn hợp nhuyễn, mịn, chờ đến khi nước nguội bớt rồi uống.

Sử dụng công thức mật ong trứng gà vào buổi sáng hoặc thay thế các bữa điểm tâm nhẹ trong ngày.

Mật ong sữa tươi

Sữa tươi vốn rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp nhờ chứa nhiều dinh dưỡng, đồng thời là loại thức uống phổ biến trên thế giới.

Giảm khả năng mắc bệnh về tim mạch

Trong thành phần của sữa tươi có chứa hàm lượng lớn protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim.

Giúp xương chắc khỏe

Thành phần Canxi và vitamin D trong sữa tươi giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh ở trẻ nhỏ và làm giảm nguy cơ bị loãng xương ở người già, giúp tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy.

Tăng khả năng hấp thu dưỡng chất

Thành phần photpho có trong sữa tươi sẽ kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất để hấp thụ được hoàn thiện và đầy đủ các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã tiêu thụ.

Giảm căng thẳng mệt mỏi

1 ly sữa tươi ấm trước khi bắt đầu công việc hoặc sau khi kết thúc công việc sẽ giúp cơ thể bạn dần được phục hồi và tái tạo lại năng lượng, các cơ được thư giãn và đầu óc sẽ minh mẫn hơn

Tác dụng giúp tăng cân

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa giúp nạp đầy năng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày giúp bạn nhanh chóng lên cân.

Cách làm:

• Sữa tươi
• Mật ong

Bạn pha một ly sữa tươi không đường với 1 thìa mật ong cho vừa miệng. Uống sữa mật ong vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ 30 phút để cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào. Không những giúp bạn tăng cân mà còn chăm sóc cho làn da trở nên sáng mịn và đẹp hơn.

Mật ong trứng gà và gừng

Bạn đã biết mật ong và trứng gà có tác dụng ra sao, còn gừng mang lại lợi ích gì ?

Trị cảm lạnh và cảm cúm

Nếu cảm lạnh hay suy nhược cơ thể thì cách tốt nhất cho mấy lát gừng vào hỗn hợp nước chanh ấm và mật ong là có đồ uống chống cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả.

Chống dị ứng

Uống một cốc trà gừng mỗi ngày được chứng giúp giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng như hắt hơi, dị ứng lông mèo, phấn hoa…

Chống lão hóa

Gừng có tác dụng chống lại suy giảm chức năng não do lão hóa, một dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer, ngoài ra gừng có tác dụng cải thiện trí nhớ và và các vấn đề thường gặp ở người già.

Giảm đau cơ

Bạn có thể đắp bột gừng nóng trực tiếp lên các vùng cơ bị đau. Ngoài ra, ăn một ít bột gừng trước ngày kinh nguyệt giúp bạn nữ bớt đau bụng kinh hơn.

Giảm buồn nôn

Gừng vốn từ lâu được dùng để giảm mức độ và tần suất nôn mửa.

Cải thiện làn da

Chất gingerol – một chất chống oxy hóa cực mạnh có tác dụng lành sẹo, trị nám và tàn nhang trên da. Bạn lấy một ít gừng tươi trộn với đá xay rồi đắp lên da để cải thiện tình trạng rõ ràng chỉ sau mấy lần áp dụng.

Cách làm:

• 1 lòng đỏ trứng gà
• 2 muỗng mật ong
• Vài lát gừng

Đập trứng gà tách lấy lòng đỏ cho vào chén rồi cho thêm 2 muỗng mật ong vào, đánh đều hỗn hợp lên.

Gừng nạo vỏ, rửa sạch rồi thái lát, sau đó giã nhuyễn ra. Bỏ cả phần nước và xác vào hỗn hợp mật ong trứng gà đã chuẩn bị. Chưng cất thủy để dùng.

Nên sử dụng 1 lần/ngày hoặc 3 lần/tuần và liên tục trong nửa tháng bạn sẽ thấy hiệu quả tăng cân tuyệt vời.

Những lưu ý khi uống mật ong tăng cân

Tuyệt đối không dùng mật ong với các loại thực phẩm sau:

• Hành tỏi sống.
• Chuối hột hoặc đậu nành
• Sắn dây.

Những trường hợp không được uống mật ong:

• Trong mật ong có chứa Acetylcholine có tác dụng làm giảm huyết áp. Do đó, không dùng cho những người đau bụng, tiêu chảy, mắc bệnh hen suyễn, tiểu đường, suy tim hay bị huyết áp thấp, rối loạn chức năng đường ruột…
• Tuyệt đối không sử dụng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi vì rất dễ gây dị ứng.
• Đối với bà bầu, không nên sử dụng mật ong rừng tự nhiên vì loại này vẫn còn chứa những vi chất vi khuẩn chưa được thanh trùng trong quá trình bắt.
• Bảo quản bằng bình thủy tinh, không dùng các đồ đựng bằng kim loại vì mật ong có acid hữu cơ và đường, dưới tác dụng của men, các chất này sẽ biến thành acid etylenic, chất này làm tăng hàm lượng kim loại trong mật ong.
• Bắt buộc phải pha với nước ấm, nếu sử dụng nước quá nóng sẽ làm ảnh hưởng đến các vitamin tự nhiên có trong mật ong. Nếu sử dụng mật ong với nước lạnh, mật ong sẽ mất đi tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và làm da hồng hào, căng mịn. Nhiệt độ tốt nhất dùng để pha mật ong để giảm cân là khoảng 40 – 50 độ C
• Không sử dụng quá nhiều mật ong. Gần 70% thành phần của mật ong là đường đơn khi vào cơ thể sẽ được hấp thụ rất nhanh. Quá nhiều mật ong làm lượng đường trong máu sẽ tăng rất cao dẫn đến tăng huyết áp, gây choáng và mệt mỏi.

Hi vọng những kiến thức này giúp ích được cho bạn, bạn hãy tuân thủ những lưu ý để uống mật ong đúng cách để tăng cân. Bên cạnh đó, để hiệu quả cải thiện cân nặng cao nhất, chúng tôi khuyên bạn nên có chế độ dinh dưỡng tăng cân khoa học kết hợp luyện tập thể thao hàng ngày.

Xem thêm bài viết >> Uống Sữa Ông Thọ có tăng cân không? Bí mật bạn chưa biết